Nordic Walking

 

Warum unterrichten wir eine Sportart wie Nordic Walking in einer Schule für Qi Gong und Tai Chi?

 

Nach über 12 Jahren der Tai Chi und Qi Gong Praxis und wöchentlichen Trainingszeiten von  ca. 25 bis 40 Stunden stellte sich mein Körper vollkommen auf die, wie ich es bezeichnen möchte, Yin- Qualitäten um. Vielleicht kennt ihr Qi Gong- und Tai Chi Spieler ja auch diese Phasen in denen man einfach los lässt, weich wird, in jeder Stresssituation vollkommen ruhig bleiben kann, nichts macht dir mehr so richtig etwas aus, alles wird so unwichtig und nebensächlich. Es ist als würdest du einfach wie ein  Phönix dahin schweben und  du fühlst dich wie auf Wolke sieben!

Eine andere Sache ist die Energiebilanz, eben die Waage zwischen Yin und Yang, zu halten.

Das verlangen nach einem Ausgleich! Du hältst viele Stunden unterricht ab, kommst abends nach Hause und wohin mit der vielen Energie die du angesammelt hast?

Ok, in die Mitte einsammeln, speichern und für schlechte Zeiten aufbewahren.  Das Nieren Chi schonen und so viel wie möglich Qi im Tan Tien speichern, aber kennt ihr nicht auch den Heißhunger auf etwas Schokolade oder etwas Süßes nach dem Tai Chi Training?

Ein bekannter Lehrer und Meister sagte mir, Adepten die den Tai Chi Yang Stil  mehrere Jahre praktizieren, bekommen einen runden Bauch. Das liegt wahrscheinlich nicht nur am sogenannten Qi- Gürtel, den wir versuchen um unsere Taille auszubilden!

 

Wie lässt sich also das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang halten?

 

Zum einen gibt es die Tai Chi Waffenformen und die Tai Chi Wettkampfform, also die eigentlichen Tai Chi Kampfformen. Wie bei den Shaolin- Mönchen steht neben den täglichen Yin- Praktiken wie Meditation und  Qi Gong noch eine körperliche Ertüchtigung auf dem Trainingsplan. Auch der verehrter Bhodidharma stellte fest, dass die Ganzheitlichkeit in einer Mischung aus Meditation und körperlichen Ertüchtigung zu finden ist.

Unsere Schule bietet sowohl Yin- Techniken als auch Yang- Techniken an.
Neben Qi Gong, Tao Yoga, Meditation und Tai Chi unterrichten wir auch Tai Chi Stockform, Tai Chi Schwertform, Selbstverteidigung für Kinder, Jugendliche und Frauen.
Weitere Yang Elemente sind das achtsame Gehen, Qi- Walking und Nordic Walking.
Nordic Walking öffnet die Meridiane für den Qi Fluss und stellt ein gestörtes Energiegleichgewicht zwischen Yin und Yang in sanfter Weise wieder her.

Die natürlichste Art der Fortbewegung der Menschen ist ein schwungvolles Gehen. Nicht nur die Füße rollen rund ab, auch der gesamte Körper wird in einem  rhythmischen Schwung bewegt. Das  vordere Bein wird nach vorne geschwungen, dazu folgt der aktive Gegenschwung des sich nach hinten bewegenden Beines. Schwung und Gegenschwung, werden im Becken gesteuert, das jeweils versetzt abwechselnd  nach vorne und hinten schwingt. Als Ausgleichsbewegung schwingen die Schultern gegengleich zum Becken. Wenn wir Naturvölker (Massai) beim Laufen beobachten, sehen wir im Barfussgang noch dieses anmutige, geschmeidige Gehen. Das Laufen selbst ist schon an für sich die Harmonie zwischen Yin und Yang?

 

Warum das Barfussgehen so wichtig ist!

 

Meinen Schülern empfehle ich das Barfussgehen. Geht einfach mal für einige Stunden Barfuss durch den Pfälzer Wald, es gibt nichts schöneres für die Füsse und Fussreflexzonen, als ein Barfussspaziergang in der frischen Luft. Hohe Schuhabsätze, feste unflexiblen Sohlen und die harten Untergründe auf denen wir uns auf Asphalt und Beton fortbewegen, macht aus der ursprünglich geschmeidigen Laufbewegung eine eher eckige und kantige Vorwärtsbewegung.
Unsere Vorfahren bewegten sich größtenteils Barfuss auf weichem Untergrund. Bereits unseren Kleinkindern ziehen wir ein festes Schuhwerk an und bringen ihnen ein falsches Gangbild bei. in unserer so modernen Welt ist den Kindern ein natürliches Fussgewölbeabhanden gekommen.
Nordic Walking ist eine der wichtigsten Vorbeugemaßnahmen gegen solche  Fußschäden und unterstützt die Füße, das Becken, die Wirbeläule und fördert ein harmonisches und geschmeidiges Gehen.

 

Der Tai Chi Yang Stil- Bauch und wie er sich verhindern lässt!

 

Yang- Sportarten wie Nordic Walking helfen, Gewicht abzubauen, da sie eindeutig den Fettstoffwechsel verbessern. Bei Nordic Walking bleibt man immer im aeroben Bereich und nützt die Fettpolster als Energiequelle. Gleichzeitig wird Muskelmasse aufgebaut und der Grundumsatz gesteigert. Je höher der Muskelanteil bei Bewegung, desto höher ist auch der Energieverbrauch im Körper, da Muskelgewebe auch im Ruhezustand Energie verbrennt und zusätzlich mehr Kalorien als Fettgewebe verbraucht.
Der Kalorienverbrauch steigerte sich in der Nordic Walking Praxis um bis zu 46 Prozent.
Einem  Tai Chi Bauch können wir so effektiv vorbeugen und ihn sogar verhindern.
Nordic Walking ist nicht ganz so anstrengend wie die Tai Chi- Kampfformen und eine echte Alternative für Teilnehmer die vielleicht nicht so kämpferisch veranlagt sind.
Nordic Walking ist eine sehr schonende und gut zu regulierende körperliche Betätigung.  Unserer Schule bietet Nordic Walking als Gesundheitssport, zur Prävention, sowie zur Rehabilitation an. Besonders bei älteren oder übergewichtigen Teilnehmern wird die Belastung auf  Knie und Gelenke durch das Laufen mit Stöcken, stark reduziert.
In der “Kunst des Pilgerns“ dienen die Stöcke und der Pilgerstab zusätzlich als Laufstütze auf nassen und rutschigen Wegen und zur Abwehr von wilden Hirtenhunde auf dem Weg nach Santiago.
Das rhythmische Öffnen und Schließen der Finger, bei richtiger Stockführung, verhindert Wasseransammlung und Stauungen des Lymphflusses in Händen und Armen.

 

 

Nordic Walking die  ideale Ergänzug zum Tai Chi Training!

 

Nordic Walking stellt die ideale Ergänzung zu den Yin- Praktiken dar. Mit Nordic Walking lässt sich eine Disharmonie der Körperenergien Yin und Yang schnell und in schonender Weise auflösen. Angestaute Energien in den Meridianleitbahnen und Energiezentren kommen in den Fluss und Herz und Kreislaufsystem werden schonend aktiviert.  Ein gutes Gesundheitstraining, das in seiner Basis den Yin und Yang Prinzipien entspricht. Bei korrekter und richtiger Ausführung löst Nordic Walking eine breite Palette an gesundheitsfördernden Effekten aus und stellt für viele Menschen einen ersten schonenden Zugang zu sportlicher Betätigung dar. Viele Menschen sind auf der Suche nach einer gesunden Bewegungsalternative, weil sie auf Anraten ihres Arztes Sport betreiben sollten, oder sich einfach in der freien Natur gesund bewegen möchten. Nordic Walking steigert das Wohlbefinden und ist sehr leicht und schnell erlernbar.

Es trainiert die sogenannte aerobe Ausdauer, also jenen Bereich, in dem Körperfett abgebaut wird, und kräftigt gleichzeitig die Oberkörper- und Rückenmuskulatur. Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und ist eine ideale Übungspraxis, um das für die Tai Chi Praxis sehr wichtige "Loslassen" zu erlernen. Es verbessert die Herz- Kreislaufleistung, entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 Prozent und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen. Darüber hinaus ist Nordic Walking die am besten geeignete Outdoorsportart für das Erlernen „Der Kunst des Pilgerns“. Der Kalorienverbrauch wird  im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke um ungefähr 30 % auf insgesamt 46 % gesteigert. Es ist das optimale Kardiotraining zur Gewichtsreduktion und steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Es öffnet die Gelenke, fördert den Blut-, Lymph- und Qi Fluss im Körper.

Unsere  Nordic Walking Lehrer sind C-Trainer und haben die Lizenz des VDNOWAS

Kontakt: www.Tao-ZentrumPfalz.de
Auskunft zu Nordic Walking Kursen und Lauftreffs unter:
Mobil: 01739182796 oder über unser Kontaktformular